Отзыв одной из самых любимых подопечных Нескромный, но важный пост😉
Встречаясь с разными людьми, вне зависимости от пола, я всегда получаю много комплиментов, но и вопросов о том, как же удалось так похудеть и помолодеть)
Скинула 15 кг за полгода и сейчас вешу 60 кг при росте 1.70. Мне 36, и я честно признаюсь, что худела и набирала вес много раз, но без стресса и с результатом, который меня поразил, я приобрела хорошую форму только при помощи специалиста.
Несколько лайфхаков, которые меня выручают.
🔥 Чтобы не тянуло на булки и хлеб, я ем крупы 2 раза в день. Утром каша, в обед гарнир.
🔥 Чтобы было много энергии и состояние кожи улучшалось, я ем много фруктов и овощей - свежих и на пару: утром, в обед и вечером - это закон.
🔥 Я всегда планирую свой рацион и знаю, что если не смогу полноценно пообедать, значит, нужно взять с собой ланч-бокс.
🔥 Я всегда планирую овощной ужин. И если мне надоели салаты, значит, я готовлю грибные и овощные супы-пюре, которые дают ощущение насыщения, но не дают лишних калорий.
🔥 Я не занимаюсь спортом. Никакого спорта! От спорта болят коленки и повышается аппетит. Предпочитаю больше ходить пешком (не менее 10 тысяч шагов в день), иногда посещать бассейн, воркаут, балет, танцы - да что угодно! Главное - не сидеть дома и заполнить день эмоциями, не связанными с холодильником!
🔥 Наконец, главный совет - поставьте себя в центр своей жизни. Не жертвуете собой и своим здоровьем ради работы и даже ради семьи. Во-первых, Вы прекрасно знаете - это никто не оценит. Во-вторых, здоровый эгоизм даст больше результата для всех, чем нездоровый пофигизм и жертвенность. Никогда не пропускайте приемы пищи и воды, никогда не назначайте встречи и события на время вашего ланча(лучше наоборот - пусть событие будет во время ланча, до или после). Вы - главный в своей истории, Вы нужны этому миру здоровым, красивым, энергичным, позитивным, удовлетворённым и довольным жизнью.
Выстроить правильное отношение к себе Вам легко, профессионально и эффективно поможет тренер по питанию и ЗОЖ Оксана Удачина, просто обожаю её ❤️
